Jaka jest przerażająca prawda o cukrze?

Ilości cukru, jakie pochłaniamy codziennie są niewyobrażalne.  Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jakie ilości cukru zjada codziennie. Mówimy: a to tylko jeden batonik, a reszta?

Skutki nadmiaru cukru są bardzo różnorodne. Otyłość,  kłopoty z uzębieniem – niszczenie szkliwa, próchnica, bardzo poważne choroby układu krążenia, miażdżyca, nadciśnienie, podniesiony poziom cholesterolu, zawały, udary – to skutki używania cukru w nadmiarze.

Jedna z najnowszych  informacji naukowych mówi, że stan układu trawiennego w 70% ma wpływ  na  układ odpornościowy.  Dobra flora bakteryjna ma bardzo silne właściwości ochronne, pod warunkiem, że jest ona na odpowiednim poziomie. Niestety większość ludzi nie  ma zdrowej  flory bakteryjnej.  Cukier jest bowiem znakomitym pokarmem dla złych bakterii, które rozwijają się w jelitach. Im więcej cukru w naszej diecie, tym lepiej odżywione są te złe bakterie, tym słabsze jelita i mniejsza odporność naszego organizmu na choroby przeziębieniowe. Z czasem pojawiają się znacznie  poważniejsze konsekwencje.

Zamiast cukru lepiej używać zdrowych słodzików: stewia, cukraloza, ksylitol, miód, wyciąg z soku brzozy…

Czy wiesz, ile łyżeczek cukru (1 łyżeczka cukru odpowiada jednej kostce cukru) zawierają popularne lubiane napoje?

Im więcej spożywasz napojów gazowanych tym większy masz apetyt, spożywasz więc  więcej kalorii niż potrzebujesz. Skutki?    Wiadomo jakie….

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne dopuszcza maksymalnie  5 łyżeczek cukru dziennie. I nie chodzi tu o to, ile łyżeczek cukru wsypiesz do kawy czy herbaty, lecz ile go skonsumujesz z różnych produktów spożywczych, które kupujesz w sklepach,  i z których każdy prawie zawiera jakąś dawkę cukru.

 

Mały Snickers- 7,5 kostek cukru

 

Mała mrożona kawa Starbucks z bitą śmietaną, polewą –

12 kostek cukru

6 ciasteczek Oreo – 6 kostek cukru

 

 

Kawałek szarlotki – 4,5 kostek cukru

 

 

Duży jogurt truskawkowy – 7 kostek cukru

 

 

 

A oto rekordzista -duży shake z Mc’Donalda 21 kostek cukru
w 1 litrze !!!!    ITD……

Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z tego, że dzieci mają tzw. ADHD z nadmiaru cukru. Gdy idziesz w odwiedziny do znajomych, którzy mają dzieci, zabierasz ze sobą słodycze. Czyż nie tak jest?  Sprawiasz kłopot tym znajomym.   

A nowotwory? Komórki nowotworowe mają zdecydowanie większe zapotrzebowanie na cukier niż komórki zdrowe. Testowanie diety bezcukrowej, nisko węglowodanowej na pacjentach z nowotworami pokazują, że coraz więcej pacjentów uzyskuje dobre efekty.

Jakie rady, żeby jeść mniej cukru?

Unikaj produktów przetworzonych, szczególnie takich, które na etykiecie mają wiele składników.  Nawet mięso  może zawierać cukier, oliwy, warzywa pakowane w folie w marketach.

I nie sposób nie wspomnieć tu o napoju energetyzującym, może jedynym bezpiecznym na rynku:

Jedna puszka napoju zawiera jedynie 10 kalorii. Nie zawiera cukru.

• Wysoki poziom witamin z grupy B pozwala zmniejszyć znużenie i zmęczenie.
• Witaminy z grupy B stymulują metabolizm energetyczny.
• Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.

Napój wypróbowany niejednokrotnie podczas jazdy samochodem, a także w chwilach, gdy potrzebowałam  jeszcze popracować, a już dopadało mnie znużenie.